Kettlebell workout – swing idealny na pośladki i uda!
Dziś jedno z podstawowych ćwiczeń systemu Strong First, a mianowicie swing kettlem. Ćwiczenie to polecam szczególnie kobietom – odpowiedź dlaczego,
Czytaj dalej
SPORT
#LiczySięDystans #NaSpokojnie – Biegnij Warszawo 2019
6 października 2019 roku miała miejsce 11. edycja Biegnij Warszawo – biegu odbywającego się w stolicy na dystansie 10 km.
Czytaj dalej
Kettlebell workout – Siła przede wszystkim!
Strong First – czyli Siła przede wszystkim! Pavla Tsatosulina. Od kilku lat jestem przekonana, że idealnym uzupełnieniem treningów biegowych są
Czytaj dalej
SUMMER RUNNERS – przebiegnij 150 km w 6 tygodni
Zmierz się z Wyzwaniem SUMMER RUNNERS i przebiegnij w sumie 150 km w 6 tygodni -> zgarniaj niespodzianki od naszych
Czytaj dalej
Kajakiem przez weekend – spływ Pilicą
Wraz z wesołą grupą znajomych wybrałam się w ubiegłą niedzielę na całodniowy spływ kajakami Pilicą. Wybraliśmy trasę w okolicach Warki,
Czytaj dalej
Jak przebiec maraton? – bo nie ma rzeczy niemożliwych, niektóre jedynie dłużej trwają.
Jak przebiec maraton? Najlepiej ze sprawdzonym planem – mój był prosty i zawierał tylko 5 kroków 🙂 Dawno, dawno temu,
Czytaj dalej
San Francisco Marathon – pomysł na wakacje
San Francisco Marathon, to impreza wprost idealna na rozpoczęcie wakacji. Wyzwaniem jest trasa pełna podbiegów, ale rekompensują nam te „niedogodności”,
Czytaj dalej
SPORT moja pasja – TRIATHLON
Start Asi w Ironman 5150 to dobry pretekst do przypomnienia wywiadu z tą silną kobietą. Dowiecie się dlaczego wybrała akurat
Czytaj dalej
AGILITY SYNTHESIS FLEX – buty do biegania w terenie!
Lato idzie wielkimi krokami. Miejski upał za chwilę zacznie wyrzucać nas z betonowych ścieżek biegowych, na dróżki w cieniu drzew.
Czytaj dalej
Półmaraton w rytmie walca – 36. Vienna City Marathon
No i się rozszalałyśmy. „Zdobywamy” Europę biegowo i to jest naprawdę świetny sposób na wyjazd typu City Break, ale z
Czytaj dalej
Dlaczego warto biegać na wiosnę?
Odpowiedź na pytanie „Dlaczego warto biegać na wiosnę?” jest prosta. A dlaczego nie! 😉 Nie tylko na wiosnę, ale również
Czytaj dalej
Wszystko przez przepocone koszulki – czyli dlaczego dziś biegamy w Under Armour?
Historia Kevina Planka to gotowy scenariusz na amerykański film, pt. „Jak przypadkowy pomysł zmienić w wielomiliardowy biznes”? Jednak założyciel znanej
Czytaj dalej
Maraton i półmaraton dnia polarnego – pomysł na podróż biegową!
Wszystko przez fiord, czyli jak trafiłam na półmaraton dnia polarnego?!! Przyznam się, że wszystkiemu winny jest Dawid Podsiadło i jego
Czytaj dalej
Biegi dla dzieci ZIMA-WIOSNA 2019
Przedstawiamy porcję biegów dla dzieci i młodzieży w sezonie zimowo-wiosennym 2018/2019. Równolegle do biegów Grand Prix CITY TRAIL odbywają
Czytaj dalej
Jak się pozbyć skurczów mięśni? Nowy sposób aplikacji magnezu
Magnez – to z pewnością jeden z makroelementów, który zna każda osoba uprawiająca sport. Wśród nas są tylko nieliczni, którzy
Czytaj dalej
Sauna dla biegaczy – tak czy nie?
Zima sprawia, że są takie dni, kiedy nic nam się nie chce! Taki czas jest więc idealny, aby wybrać się
Czytaj dalej
Kettlebell – jak poprawić siłę biegową?
Specjalnie dla Was publikujemy trening z kettlebell dla biegaczy na bazie dwóch podstawowych ćwiczeń, jakimi są TGU i swing. Porady
Czytaj dalej
Zabiegane w akcji – czyli plany biegowe na 2019! Kto do nas dołączy?
Styczeń to idealny okres, aby zaplanować kalendarz biegowy na cały rok! W myśl zasady biegaj, baw się przednio, podróżuj ze
Czytaj dalej
Gwiazdkowe Wyzwanie – finał z Audictus
Nie wiem jak Wy, ale ja nie wyobrażam sobie biegania bez ulubionej muzyki w uszach. Czasem są to energetyczne kawałki,
Czytaj dalej